Běžecké tréninkové rady Martina Koukala
Mistr světa a olympijský medailista v běhu na lyžích Martin Koukal nám prozradil svých 10 běžeckých tipů. Nechte se inspirovat!
Běžecká reprezentace je v plné přípravě na další sezónu
Zatímco začátek suché přípravy na novou sezonu byl tradičně ve znamení objemových tréninků, teď na přelomu července a srpna budou pomalu přecházet i do těch rychlostních. Potvrzuje to i trenér mužské reprezentace Lukáš Krejčí, který je se svými svěřenci od soboty na Božím Daru, kde proběhne desetidenní soustředění. *„Tam už bude řada tréninků, které se půjdou v maximální zátěži. Jak na kolečkových lyžích, tak některé běžecké tréninky, bude také hodně posilování,“* přibližuje program.
RunTour v Liberci ovládla Eva Vrabcová Nývltová
Česká reprezentace v běhu na lyžích měla solidní zastoupení na sobotním podniku běžecké série RunTour v Liberci. Na desetikilometrové trati se představili Dušan Kožíšek, Miroslav Rypl a Eva Vrabcová Nývltová. Poloviční vzdálenost pak absolvoval Jakub Gräf a také Martin Koukal, který nyní u běžeckého lyžování působí jako manažer sportovní přípravy. Hned dva závodníci z téhle běžkařske partičky se postavili na stupně vítězů – Jakub Gräf doběhl druhý, Eva Vrabcová Nývltová triumfovala mezi ženami. „Já jsem spokojená, moc jsem se těšila a závod si užila. Myslím, že je vidět, že se příprava ubírá správným směrem, běželo se mi hezky,“ říkala po závodě.
Život na lyžích – nová kniha o běžeckém lyžování
Umíte na lyžích do kopce STEPOVAT? A víte, co je INERCE, nebo COCHCACE? Je váš odraz EFEKTIVNÍ a využíváte EXTENZI? Chcete běhat na lyžích rychleji a „zadarmo“? To všechno a ještě mnohem víc se dozvíte v nové knížce Život na lyžích.
Lesní posilovna pro lyžaře
Při tréninku lyžaře běžce se využívá různých zimních a letních tréninkových prostředků. Nejvíce by měli běžci využívat ty z nich, které rozvíjejí specifickou podobu pohybových schopností, nicméně i využití obecných tréninkových prostředků plní důležitou úlohu. Vzhledem k charakteristice běhu na lyžích se rozvoj silových schopností zčásti provádí v přípravném období v posilovnách nebo fitcentrech, ale nejvíce v přírodních podmínkách, na které jsou lyžaři zvyklí. Lyžaři závodí v přírodě, a tak je pro ně přirozenější i v přírodě, trénovat.
*Tento článek vyšel v časopisu NORDIC 26.*
Krevní doping
Problematika dopingu ve sportu je stále živá. Sportovci se snaží najít snadnější cesty k vítězství a slávě. Je zřejmé, že člověk vůbec se snažil zvyšovat své výkony, a to i uměle, odjakživa – nejdříve v boji, později ve sportu. Stejně jako je možné již od starověku sledovat stopy používání „zakázaných látek“, lze také sledovat snahy o jejich vykořenění.
Běžecké lyžování je věda – trénink v nadmořské výšce
Jednou z v praxi uplatňovaných variant vysokohorského tréninku je trénování i odpočinek ve stejné nadmořské výšce. Běžná je i varianta trénovat „nahoře“ a odpočívat „dole“. Jedním z přelomových výzkumů v této oblasti byla již v roce 1992 práce amerických profesorů Stray-Gundersena a Levinea. Ti sice potvrdili zmnožení červených krvinek, nosičů kyslíku, tréninkem ve vysokohorském prostředí, ale také prokázali návrat k normálním hodnotám téměř okamžitě po příjezdu zpět do nížin.
Trénink na kolečkových lyžích – klady a zápory
Přesto, že zima klepe na dveře, sněhové podmínky nejsou ani trochu ideální na najíždění prvních lyžařských kilometrů. Pokud je možnost, lyžař vezme za vděk tréninkovou pomůckou, která je lyžím nejbližší, tedy kolečkovými lyžemi. Je trénink na kolečkových lyžích skutečně tou ideální náhradou, kterou od nich očekáváme?
THE BEST NORDIC DAYS
**Prožijte si své nejlepší dny na běžkách! Už v prosinci.**
Už se blíží zima a s ní i naše nedočkavost zase se postavit do stopy. Pokud si chcete interval čekání zkrátit a ještě před Vánoci si prožít plnohodnotné dny na běžkách, čtěte pozorně – nejde totiž vyloučit, že právě tyto první dny se stanou těmi vůbec nejlepšími ve vaší letošní sezoně. Koncentrace nej je na našem kempu skutečně veliká.Kam za prvním sněhem, než napadne v Čechách?
Mnoho lyžařů v úvodu sezóny určitě také prostupuje lehká nervozita, jestli bude možné včas zahájit přípravu na sněhu v ČR, nebo budou nuceni vyrazit za „prvním sněhem“ stovky nebo dokonce tisíce kilometrů. V minulých dvaceti letech se mi v Krkonoších podařilo lyžovat 28. října asi čtyřikrát, což je pro mne osobní magická hranice. Bohužel toto brzké lyžování mělo většinou za důsledek, že sníh na kvalitní lyžování v Čechách pak napadl až koncem listopadu. Pro ty z vás, kteří se na první sníh těší již od konce letních prázdnin, jsme připravili přehled možností, kde je možné zahájit přípravu na sněhu výrazně dřív, než napadne sníh na našich horách.
*Tento článek vyšel v časopise NORDIC 27.*
End of content
End of content